Kartoffel-, Gemüsegerichte

Gemüse-Polenta mit Spinat



Für 4 Personen

Zutaten

  • 250 g Spinat
  • 2 Möhren
  • 2 Stangen Bleichsellerie
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 Bd. Petersilie
  • 2 Bd. Basilikum
  • 1 Zweig Rosmarin
  • 4 EL Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
  • 250 g Polenta (Maisgrieß)
  • 100 g Parmesan
  • Spinat verlesen, waschen, grob zerkleinern. Möhren waschen, schälen, Sellerie abbrausen, putzen, beides klein schneiden. Zwiebeln, Knoblauch abziehen, würfeln. Kräuter abbrausen, trockenschütteln, Blättchen bzw. Nadeln abzupfen und hacken.

    Zwiebeln, Knoblauch in 3 EL Öl braten. Kräuter sowie Gemüse zufügen, ca. 5 Min. dünsten. Salzen, pfeffern. Polenta in 750 ml kochendes Wasser einrühren. Kräftig würzen. Ca. 20 Min. bei schwacher Hitze quellen lassen.

    Eine Kastenform mit 1 EL Öl fetten. Polenta und Gemüse mischen, einfüllen und ca. 20 Min. ruhen lassen. Polenta stürzen, in dicke Scheiben schneiden. Parmesan darüber streuen. Evtl. mit Rosmarin garniert anrichten.

    Extra-Tipp Dazu passt Salat: 1 Kopfsalat zerkleinern, 4 Tomaten achteln. 100g Champignons in Scheiben teilen, in 1 TL Öl braten. 3 EL Balsamicoessig, 2 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer verrühren, mit übrigen Zutaten vermengen.

    Stichworte

    Einfach, Gemüse, Polenta, September, Spinat, Vegetarisch

    Ruhen:

    20 Min.

    Quellen:

    20 Min.

    Zubereitung:

    20 Min.

    Pro Person ca.

    460 kcal

    Eiweiß

    17 Gramm

    Fett

    20 Gramm

    Kohlenhydrate

    50 Gramm

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