Fischgerichte, Meeresfrüchte

Welsfilet mit Ingwer und Möhren



Für 4 Personen

Zutaten

  • 800 g Welsfilet
  • 2 EL Zitronensaft
  • 2 EL Butter
  • Salz
  • Pfeffer
  • 300 ml Fischfond
  • 4 Möhren
  • 1 Bd. Koriandergrün
  • 3 Schalotten
  • 1 Knoblauchzehe
  • 50 g frischer Ingwer
  • 2 TL Zucker
  • 150 g Creme fraiche
  • 150 ml Prosecco
  • Backofen auf 180 Grad vorheizen. Fisch abbrausen, trockentupfen, in Stücke schneiden und mit Zitronensaft beträufeln. Kurz ziehen lassen. Eine Auflaufform mit 1 EL Butter fetten. Filetstücke hineinlegen, würzen. 100 ml Fond angießen, die Form bedecken. Fisch im Ofen ca. 20 Min. garen.

    Möhren waschen, schälen und in Scheiben schneiden. Koriander abbrausen, trockenschütteln, Blättchen bis auf 1 /3 fein hacken. Schalotten und Knoblauch abziehen, Ingwer schälen, alles hacken und in 1 EL heißer Butterandünsten. Zucker darüber streuen und karamellisieren lassen. Möhren und restlichen Fond zufügen. Bei schwacher Hitze ca. 10 Min. garen. Einige Möhren zum Garnieren herausnehmen.

    Die Creme fraiche, Prosecco, gehackten Koriander einrühren, aufkochen, pürieren. Soße würzen. Mit Wels, restlichen Möhren anrichten. Mit Korianderblättchen garnieren.

    Extra-Tipp Der Wels oder Waller ist ein fast grätenloser Süßwasserfisch mit festem, weißem Fleisch. Kräftig mit Cayennepfeffer und Paprika gewürzt, mit Speck umwickelt und gebraten schmecken die Filets ebenfalls sehr lecker.

    Stichworte

    Hauptgericht, September

    Garen:

    20 Min.

    Zubereitung:

    25 Min.

    Pro Person ca.

    540 kcal

    Eiweiß

    38 Gramm

    Fett

    33 Gramm

    Kohlenhydrate

    11 Gramm

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