Mehlspeisen, Nudeln

Tortellini mit Mais und Bohnen



Für 4 Personen

Zutaten

  • 250 g kleine Möhren
  • 200 g grüne Bohnen
  • 250 g kleine Zucchini
  • 150 g Baby-Maiskolben (aus dem Glas)
  • 1/2 Bd. Petersilie
  • Salz
  • 400 g Tortellini
  • (Fertigprodukt mit Spinat- oder Ricottafüllung)
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Zitrone, Saft von
  • 1 TL Dijon-Senf
  • Pfeffer
  • Möhren, Bohnen und Zucchini abbrausen, putzen. Möhren und Bohnen je nach Größe eventuell halbieren, Zucchini in Scheiben schneiden. Maiskolben abtropfen lassen. Petersilie abbrausen, trockenschütteln und fein hacken.

    Die Bohnen in kochendem Salzwasser ca. 8 Min. blanchieren, abgießen, kalt abschrecken, abtropfen lassen. Tortellini in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung bissfest garen.

    Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Darin Zucchini, Möhren, Bohnen und Mais ca. 3 Min. dünsten. Mit Zitronensaft, Senf, Salz und Pfeffer würzen. Weitere 3 Min. dünsten.

    Eine Schüssel vorwärmen. Die Tortellini in einem Sieb abtropfen lassen. Zum bissfest gegarten Gemüse geben, vorsichtig unterheben. Die fertige Tortellini-Gemüse-Mischung in die Schüssel füllen, mit der gehackten Petersilie bestreuen.

    Extra Tipp Jetzt ist Mais-Saison. Ersetzen Sie den Baby-Mais durch einen frischen Kolben. Diesen putzen, abbrausen und in Scheiben schneiden. Die leuchtend gelben Rädchen machen das Gericht noch knackiger.

    Stichworte

    Bohne, Einfach, Mais, Nudel, Schnell, September, Tortellini, Vegetarisch

    Zubereitung:

    25 Min.

    Pro Person ca.

    300 kcal

    Eiweiß

    10 Gramm

    Fett

    17 Gramm

    Kohlenhydrate

    29 Gramm

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