Fischgerichte, Meeresfrüchte

Rotbarbe mit Basilikum-Tomaten



Für 2 Personen

Zutaten

  • 2 Fleischtomaten
  • 1 Schalotte
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 TL Butter
  • 1 TL Tomatenmark
  • Zucker
  • Salz
  • Pfeffer
  • 4 Zweige Basilikum
  • 2 Rotbarben- oder Rotbarschfilets (à 160 g)
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 EL Mehl
  • 1 EL Öl
  • Die Tomaten einritzen, überbrühen, abschrecken, häuten, entkernen, würfeln.

    Schalotte und Knoblauch abziehen und hacken. Beides in der Butter andünsten. Tomatenmark und 1 Prise Zucker unterrühren, Tomaten zufügen und das Gemüse ca. 7 Min. bei schwacher Hitze köcheln lassen. Würzen. Basilikum abbrausen, trockenschütteln, einige Blättchen beiseite legen, Rest in Streifen teilen und unter das Gemüse ziehen.

    Fischfilets abbrausen, trockentupfen mit Salz sowie Pfeffer würzen und mit Zitronensaftbeträufeln. Im Mehl wenden, im heißen Öl von jeder Seite ca. 3 Min. braten. Auf den Tomaten anrichten und mit beiseite gelegtem Basilikum garnieren. Dazu passt Baguette.

    Extra-Tipp Die Rotbarbe ist ein sehr wohlschmeckender Fisch. Seine leider recht zahlreichen Gräten lassen sich einfach entfernen, indem Sie gegen die Faser über das Fleisch streichen und sie mit einer Pinzette herausziehen.

    Stichworte

    Einfach, Fisch, Rotbarbe, Rotbarsch, Schnell, September, Tomate

    Zubereitung:

    25 Min.

    Pro Person ca.

    330 kcal

    Eiweiß

    33 Gramm

    Fett

    14 Gramm

    Kohlenhydrate

    16 Gramm

    Broteinheiten

    0

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